LIVE TV
അകാല നര പലരെയും ആകുലപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇന്ത്യക്കാരായ യുവാക്കൾക്കിടയിൽ അകാല നര കൂടി വരുന്നുവെന്നാണ് പുതിയ റിപ്പോർട്ടുകൾ പറയുന്നത്. ഇത് പലരിലും ആശങ്ക പരത്തുന്നു. പലരും 20 വയസ്സിൽ തന്നെ തങ്ങളുടെ മുടിയിലെ ആദ്യ നര കണ്ടെത്തുന്നു. ജീവിതശൈലി, പരിസ്ഥിതി, പോഷകാഹാര പ്രശ്നങ്ങളാണ് അകാല നരയ്ക്ക് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യകൾ, വൃത്തിയുള്ള മുടി സംരക്ഷണ രീതികൾ, മികച്ച പോഷകാഹാരം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അകാല നരയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയും.അതിന് മുൻപ് എന്താണ് അകാലനരയ്ക്ക് പിന്നിലെ കാരണങ്ങളെന്ന് വിശദമായി നോക്കാം
അകാല നരയ്ക്ക് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ
പ്രായമായവരിൽ മുടി നരയ്ക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമായ ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ചെറുപ്പക്കാരിൽ ഈ അവസ്ഥയുണ്ടാവാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടായേക്കാം. ജനിതകശാസ്ത്രം ഇതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കോ മുത്തശ്ശിമാർക്കോ നേരത്തെ നര ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കും അത് അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചെറുപ്പക്കാരിൽ ഈ പ്രശ്നം പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നത് ജനിതകശാസ്ത്രം കൊണ്ട് മാത്രം ആയിരിക്കില്ല. പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം എന്നിവയും ആകാം. ഇവ മൊത്തത്തിലുള്ള മെലാനിൻ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു.
മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ആണ് മുടി നേരത്തെ നരയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ കാരണങ്ങളിലൊന്ന്. ജനസാന്ദ്രതയുള്ള നഗരങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നവരിൽ മുടിയുടെ ഫോളിക്കിളുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും മെലാനിൻ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കൾ, ലോഹങ്ങൾ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നു. ഇന്നത്തെ യുവാക്കൾ നേരിടുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, അക്കാദമിക് സമ്മർദ്ദം, ജോലിഭാരം, ജീവിതശൈലിയിലെ തിരക്ക് എന്നിവ ഇതിന് പുറമേ, പ്രശ്നം രൂക്ഷമാകുന്നു. സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രോമകൂപങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നരയ്ക്കൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മലിനീകരണം, യുവി വികിരണം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളുടെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, മുടിയുടെ പിഗ്മെന്റേഷന് കാരണമാകുന്ന കോശങ്ങളായ മെലനോസൈറ്റുകളെ നശിപ്പിക്കുമെന്ന് NIH-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമം അകാലനരയും
ഭക്ഷണക്രമവും അകാലനരയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പല യുവ ഇന്ത്യക്കാരും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കുന്നു. അതേസമയം പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നു. ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മുടിയുടെ പിഗ്മെന്റ് നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അഭാവം മുടി ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾക്ക് ഇരയാകാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ഇത് നരച്ച പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. അതിനാൽ, മുടിയുടെ നിറം സ്വാഭാവികമായി സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സമീകൃതവും പോഷക സമ്പുഷ്ടവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിർണായകമാണ്.
അകാല നര തടയുന്ന പോഷകങ്ങൾ
പോഷകാഹാരക്കുറവ് മുടിയുടെ നരയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും ഇത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മെലാനിൻ ഉൽപാദനത്തിന് കോപ്പർ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അതിന്റെ അഭാവം പിഗ്മെന്റ് നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകും. അതുപോലെ, ബി-കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ബി 12, ബി 5 എന്നിവ ആരോഗ്യമുള്ള മുടി ഫോളിക്കിളുകൾക്ക് നിർണായകമാണ്. ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് വേരുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. ഇത് മുടി നരയ്ക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, മുടി കൊഴിച്ചിലിനും കാരണമാകും.
ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ഫോളിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് ധാതുക്കളും മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം ശരീരത്തിന് മുടിയെ ശക്തവും പിഗ്മെന്റേഷനുമായി നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഇലക്കറികൾ, നട്സ്, വിത്തുകൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഈ പോഷകങ്ങൾ നൽകും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, പക്ഷേ ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ മാത്രം അത് സ്വീകരിക്കുക. ഇത് കൂടാതെ നെല്ലിക്ക, ഭൃംഗരാജ്, ചെമ്പരത്തി തുടങ്ങിയ സസ്യ അധിഷ്ഠിത ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇവ പിഗ്മെൻ്റേഷനെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
Content Highlights- Premature graying is spreading like an epidemic among Indian youth, know the cause and prevention
