Get the latest news at
your fingertips!
Download our app now
LIVE TV
Search
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ വ്യായാമവും വർക്കൗട്ടും അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് ആവശ്യമെന്ന് മനസിലായിലെങ്കിൽ അവയെല്ലാം പാഴാകും. അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. 7 മാസത്തിനുള്ളിൽ 35 കിലോ കുറച്ച ഫിറ്റ്നസ് ഇൻഫ്ലുവൻസറായ നേഹ ജൂൺ 8 ന് പങ്കിട്ട ഒരു പോസ്റ്റിലും സമാനമായ വിഷയം തന്നെയാണ് പറയുന്നത്. ഇതിനായി നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ശീലങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം.
ഒഴിവാക്കേണ്ട 10 ശീലങ്ങൾ
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നേഹ പോസ്റ്റിൽ സംസാരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഇനി പറയുന്ന 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് നേഹ പറയുന്നു.
ഗ്രാനോള
ആരോഗ്യകരമായി വിപണനം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഗ്രാനോളയിൽ പലപ്പോഴും പഞ്ചസാരയും അനാരോഗ്യകരമായ എണ്ണകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
രുചിയുള്ള തൈര്
അവയിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര കൂടുതലാണ്. ഇത് ഇൻസുലിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് സംഭരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പായ്ക്ക് ചെയ്ത പഴച്ചാറുകൾ
അവയിൽ നാരുകൾ നീക്കം ചെയ്ത് പഞ്ചസാര നിറച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് അവയെ സോഡയേക്കാൾ മോശമാണ്.
ഡയറ്റ് നംകീൻ, ചിപ്സ്
നംകീനോ ചിപ്പ്സോ പോലെയുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് സ്വയം അവകാശപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഉപയോഗിച്ച് അവ ഇപ്പോഴും ഉയർന്ന അളവിൽ സംസ്കരിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് നേഹ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.
പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ
പലതും പ്രോട്ടീൻ ചേർത്ത മഹത്വവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട മിഠായി ബാറുകൾ മാത്രമാണ്.
തേനും ശർക്കരയും
പ്രകൃതിദത്തമാണെങ്കിലും വെളുത്ത പഞ്ചസാരയുടെ അതേ ഇൻസുലിൻ വർദ്ധനവിന് ഇത് കാരണമാകുന്നു.
ബ്രൗൺ ബ്രെഡ്
ഇത് പോഷക ഗുണം കുറവുള്ള നിറമുള്ള ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ് മാത്രമാണെന്ന് നേഹ പറയുന്നു.
സ്മൂത്തികൾ (കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയത്)
വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന സ്മൂത്തികൾ നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാമെങ്കിലും, കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നവയിൽ പഴ പഞ്ചസാരയും ചിലപ്പോൾ കൃത്രിമ രുചികളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത കൊഴുപ്പുകൾ നീക്കം ചെയ്ത് പകരം പഞ്ചസാര ചേ‍ർക്കുന്നു. സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (അമിത ഉപഭോഗം)
ഇത് ഹോർമോണുകളെ തകരാറിലാക്കിയേക്കാം. ന്യൂട്രീഷൻ സോഴ്‌സ് പ്രകാരം സോയ ഐസോഫ്ലേവണുകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ റിസപ്റ്ററുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാനും ദുർബലമായ ഈസ്ട്രജനിക് അല്ലെങ്കിൽ ആന്റി-ഈസ്ട്രജനിക് പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകാനും വഴിവെച്ചേക്കാം.
Content Highlights- Fitness influencer shares tips to lose 35 kg in 7 months, avoid all these
