അമിതമായി ദേഷ്യപ്പെടുന്നവര്‍ക്ക് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂടുതലെന്ന് പഠനം

കോപവും ഹൃദയാരോഗ്യവും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പഠനം വിശദമായി പറയുന്നു

അമിതമായി ദേഷ്യപ്പെടുന്നവര്‍ക്ക് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂടുതലെന്ന് പഠനം
dot image

കോപമുണ്ടാകുമ്പോള്‍ അത് രക്തക്കുഴലുകളില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കില്‍ പക്ഷാഘാത സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം പറയുന്നു. വെറും 8 മിനിറ്റുണ്ടാകുന്ന കോപ വികാരങ്ങളുടെ പ്രഭാവം 40 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനില്‍ക്കാറുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നുയുഎസിലെ ചില ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍ ആരോഗ്യമുള്ള 300 മുതിര്‍ന്നവരിലാണ് ഈ പഠനം നടത്തിയത്. 8 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് കോപംനിറഞ്ഞ ഓര്‍മകള്‍ മനസിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനാണ് പഠനത്തില്‍ ആവശ്യപ്പെട്ടത്.

ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള കോപം അപകട സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെ

  • ഉയര്‍ന്ന രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദം
  • ധമനികളുടെ കേടുപാടുകള്‍
  • ധമനികളില്‍ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു
  • ഹൃദയാഘാതം
  • സ്‌ട്രോക്ക്

കോപം ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുന്നത് എങ്ങനെ

കോപം ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ അഡ്രിനാലിന്‍, കോര്‍ട്ടിസോള്‍ തുടങ്ങിയ സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ വര്‍ധനവ് ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ ഹോര്‍മോണുകള്‍ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തിയില്‍ കാഠിന്യം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഹൃദയാഘാതമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ANGER AND HEART HEALTH

കോപം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും എന്ത് ചെയ്യാം

  • ദേഷ്യം വരുമ്പോള്‍ ആഴത്തില്‍ ശ്വസിക്കുകയോ, 1 മുതല്‍ 10 വരെയുള്ള സംഖ്യകള്‍ എണ്ണുകയോ ചെയ്യുക.
  • പ്രകോപനമുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളില്‍നിന്ന് അകന്നുനില്‍ക്കുക.
  • ദിവസവും പതിവായി നടക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക
  • നല്ല ഉറക്കവും വിശ്രമവും വേണം.ദിവസവും 8മുതല്‍ 9 മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.
  • അമിതമായ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദമുണ്ടെങ്കില്‍ അത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുകയോ യോഗയോ ധ്യാനമോ ശീലിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
  • കൊളസ്‌ട്രോളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും നിയന്ത്രിക്കുക.
  • ശരീര ഭാരം അമിതമായി വര്‍ധിക്കാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.

Content Highlights :How anger and heart health are linked





                        
                        
                        


 


                        dot image
                        
                        
To advertise here,contact us
dot image